O Jejum Intermitente 🤔

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Existem vários métodos de #jejumintermitente os mais comuns são os de 10, 12 , 14 e até 16h em jejum ... 

(deve sempre ser acompanhado por um profissional e nem todo paciente pode fazê-lo )!!! Dentro da janela, período, de alimentação, você pode fazer 2-3 refeições, ou até mais se quiser ou for orientado pelo profissional que está lhe acompanhando . Alguns horários muito usados para a alimentação é entre às 12h às 20h, ou das 13h às 21h, por exemplo. Para seguir este método, basta não comer nada depois do jantar e pular o café da manhã. Se você terminou de jantar às 21h, só vai comer de novo às 13h do dia seguinte. Neste exemplo. Pessoas que acordam com fome costumam ter dificuldade no começo, mas a adaptação costuma ser bem rápida. Pois com o tempo vários mecanismos adaptativos vão surgindo como: ✅o aumento da Grelina (hormônio ligado a saciedade ) e ✅aumento de corpos cetonicos que também diminuem apetite... Você pode beber água💧, café☕️ e qualquer outra bebida não-calórica durante o período de jejum, o que ajuda a reduzir a fome. Também é importante que você coma uma alimentação saudável 💪🏻 durante a janela de alimentação. Você não vai emagrecer se ficar se empanturrando por 8 horas de lixo ou calorias em excesso🍔🌭🍟🍕. www.clinicaregoto.com.br 📞 3844-5505 ou passe um Zap📲: 99477-4736 #nutrologia #nutrologo #dermatologia #eatgood #vidasaudavel #endocrinologia #cuidadoscomapele #neurologia #estética #debemcomavida #perderpeso #emagrecer #emagrecimento #enxaqueca #insonia #hipotiroidismo #viversaudável 

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