Ansiedade e Estresse: Epidemia Mundial?

De acordo com um levantamento realizado pela Organização Mundial de Saúde (OMS), o estresse atinge cerca de 90% da população mundial.

Considerada um mal dos tempos modernos, ele e a ansiedade, de forma rápida e impiedosa, tomando conta do Brasil e do mundo. Subestimado por décadas, esse transtorno mental pode inviabilizar a vida social e a profissional, mas poucas pessoas buscam tratamento antes de chegarem a seu limite. E subjugando seus sintomas rotulando-os como " frescuras, nervosismo, quem nunca ouviu falar no famoso piti ".

O Brasil tem a maior taxa de pessoas com transtornos de ansiedade do mundo e o quinto maior com depressão. No total, 18,6 milhões de brasileiros viviam com algum transtorno de ansiedade em 2015 e 11,5 milhões de pessoas, com depressão.

Para quem não consegue reduzir o ritmo, existem estratégias que podem ajudar a combater os efeitos do stress no cérebro.

Desconecte-se

No mundo de hoje, ficar offline é quase impossível. Mas totalmente necessário para quem precisa diminuir o stress. Então, desligue o celular, o computador, fique longe do tablet para que assim você possa se afastar de atividades ligadas ao trabalho nas vias digitais de comunicação; ter seu próprio momento; refletir sobre seu dia e traçar suas metas e estratégias.

Durma

Dormir é um remédio natural para combater os efeitos do stress. Uma boa noite de sono em um local adequado e calmo é capaz de recuperar nosso cérebro e eliminar as toxinas acumuladas por causa de um dia agitado, é um horário importante para a produção dos hormônios Serotonina, Melatonina e Dopamina importantes na regulação de nosso humor.

Faça exercícios

Seja uma corrida, o seu esporte predileto, a malhação na academia, algum tipo de luta, a natação ou um tempo para a meditação, é importante cuidar do corpo, você vai viver nele o resto de sua vida.

Coma bem.

Uma dieta balanceada é necessária para reduzir o efeito do stress sobre o corpo. Alimentos como verduras, legumes e frutas frescas são importantes fontes de fibra(importante no funcionamento de nosso intestino grande produtor também da Serotonina ligada ao humor) e vitaminas, carnes, ovos e leites de proteínas para nossos músculos,

corretas doses de carboidratos ao invés de doces e biscoitos empacotados, dê mais valor aos seus horários reservados a alimentação não pulando-os ou sacrificando-os para substituí-los por uma refeição maior mais tarde ... esse horário é seu e uma boa alimentação ajuda na hora de combater a fadiga.

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